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 マタニティストレッチ・マタニティヨガ


●マタニティストレッチ・ヨガの目的●
 
妊娠中は、体力レベル向上を目標としてエクササイズをするのではなく、個人の妊娠前の体力レベルを維持し、母体と赤ちゃんの安全を守ることが大切です。
 よって、減量を目的とするのではなく、過剰な体重増加を防ぎ、腰痛や便秘のような慢性的障害を防ぐことを目的としています。

●マタニティストレッチ・ヨガ等の心理的利点●

  • 1.他の妊婦さんと一緒に運動する事で、お産に対する緊張や不安が少なくなります。
    2.エクササイズによって体の調子もよくなり気分が楽になります。
    3.ストレスの解消ができます。
    4.ぐっすり眠る事ができます。

●レッスンの内容(1レッスン60分間)・日程●

すべてのレッスンにおいて、分娩時に必要な体力の維持・向上、または、お産に向けての姿勢作りと呼吸法の練習に役立ちます。

  • A.マタニティストレッチ
     音楽に合わせて踊るエアロビクスではありません。ストレッチとお産に役立つ呼吸法が中心です。
    運動は苦手だけど…という方にお勧めです。

  • B.マタニティヨガ
     ヨガの呼吸法・ポーズ・瞑想により、心と体の調和をはかります。

    マタニティヨガ

レッスン終了後に、生徒さん同士でお茶を飲みながら日頃の悩みや不安をお話したり、出産までの準備等に関する情報交換ができる時間をとっています。

●日程・料金●

A.マタニティストレッチ B.マタニティヨガ
開催日
月・金曜日: 13:30〜14:30
場所
西館(たまご館)4F  多目的ホール
料金
無料
開催日
火曜日: 13:30〜14:30
場所
西館(たまご館)4F  多目的ホール
料金
無料

●レッスンに必要なもの●

○動きやすい服装 ○汗拭きタオル
○水分補給用の飲みもの

※いずれのレッスンも、妊娠5ヶ月頃〜、医師の許可が必要です。
※定員がございますので、初めてレッスンに参加される場合は必ず受付でご予約ください。レッスンの見学は当日でもOK!
※当院に通院されている妊婦さんに限らせていただきます。ご了承ください。

 

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